ＢＭＩ標準体重域に入りました。
９ヶ月掛かりましたが、１２．５ｋｇ減量しました。
☆このブログに「ダイエット」という、カテゴリーを増やしました。
Ｈ１８年 ６月 １５日
断酒の海航海中・小太り爺さん
去年平成１７年の秋、私の体重は６９ｋｇをオーバーし、半年後に支部の記念大会を控え、７０ｋｇに届く勢いでした。何で、記念大会かと言いますと、着きれるスーツが無いからです。お酒やめて、γ-ＧＴＰは、健康範囲内に治まりましたが、生活習慣病の元になる太り過ぎを、勤め先の産業医の先生から度々注意されていました。
痩せようと思ったことは何度と無くありました。幾度と無くダイエットに挑戦もしました。世間ではやりのダイエットの手法を取り入れていた訳では有りませんでしたが、３〜４ｋｇは、どうにか痩せることが出来ていました。若い頃は、５５ｋｇを維持していましたので、いつでも痩せられると思っていました。それと、お酒飲んでどうしようもならなくなった頃にしても５８ｋｇでしたので。お酒だけで、殆ど、食べていませんでしたので。でも、なかなか６５ｋｇの壁が越えられませでした。本当に、いつでも痩せられると思っていました。
以前、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、“１００ｇ体重計で測るだけで、痩せられる”というのがオンエアーされ、私も、１００ｇ体重計をあちこち探し回り、買い求めました。普通市販されている体重計は２００ｇ単位の表示で、それで測っては微妙な体重の変化が分からず効果がないと云うことらしいんです。今は５０ｇ単位の体重計もあるとか。
確かに、体重が減っていくのが分かります。普通に食事して、朝ウンコした後、下着着た状態で、いつも同じような条件で測ります。そしてグラフに記録します。この記録が大事なんだそうです。私の場合、１ヶ月で３ｋｇ程、減りました。
でも、いつもと同じでそれからが、横這い状態で変わりません。横這いになって１ヶ月半過ぎた頃、高校３年生の次男が冬休みに差し掛かり、お昼の弁当が要らなくなった時期がありました。いつものことですが、家内には失礼な言い方になるかも知れませんが、ついでに作ってもらっていた弁当が、なくなりました。いつもでしたら、出前取ったり、コンビニ弁当買ったり、勤め先の会社の食堂で済ませたりしていたお昼を、コンビニのサンドイッチにしてみました。
そうしたら、横這っていた体重が、少し下がり始めたんです。何か嬉しくなりました。それから暫く、お昼は、サンドイッチで済ますことにしました。ひもじかったです。いつも、空腹感が頭を覆っていました。ところが、おいしいんですね、口にするもの全てが･･･。
そして、お正月を迎えました。いつもと変わりなく喰ったような気がします。いや、お餅も控えました。おせちも控えたような気がします。
次男の弁当が始まりました。愛する家内が作ってくれる弁当、食べない訳には行きません。当然、減量はストップしました。徐々に増えるかに見えた体重グラフ、次男の大学受験前・卒業前の休みに入り、お昼がサンドイッチで良くなりました。
徐々に、体重が減り出しました。が、２月中頃、またもや、横這い状態になって来ました。
それと、一泊研修会があります。参加します。御飯が出ます。堪えることが出来ません。食べます。喰い意地が張っている私は、一杯で止めることが出来ません。鱈腹食べます。帰宅して体重計に乗れば「ウワーッ！」。月に一度の参加を、目標にしている、各地の一泊研修会、食べます。お金を払うからとの思いもあるんでしょう、ダイエット中ということは、何処かへ行っていってしまいます。
それと、週末仕事が休みの日。ついつい、みんなの昼食に合わせてしまいます。
体重が少し減っては、少し戻り、また減っては、また少し戻る。それでも、全体的にみると、右肩下がりで減って来ていました。が、横這い状態になってしまいました。
ある日、いつも寄るコンビニで、少し飽いて来た感があったサンドイッチを物色していましたら、サラダが目に入りました。「よし、きょうはこれにしてみよう。」
嬉しかったですね。体重が減り始めました。気付いたら（？）６０ｋｇまで落ちていました。いよいよ、支部の記念大会前になりました。痩せたのは良かったんですけど、逆にその体型に合うスーツが無くなりました。だからといって、太れない。スーツ新着しました。
なかなか、越えられなかった６０．５ｋｇの壁も越えることが出来ました（４月２１日付けの断酒航海記「６０．４ｋｇ」ご参照下さい）。
そして、それから２ヶ月、きょう、夢の標準体重域、５６．９（私の）ｋｇ、に入りました。
９ヶ月で１２．５ｋｇ、月に１．４ｋｇの割合で減量したことになります．
標準体重 ： ＢＭＩ （ Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ ）・体重（ｋｇ）／身長（ｍ）／身長（ｍ）・１８〜２５未満
ちなみに、きょうの私は、ＢＭＩ＝２４．９
小太り爺さんでは、なくなりました。
Ｈ１８年 ６月 １５日
断酒の海航海中・小太り爺さん
９ヶ月掛かりましたが、１２．５ｋｇ減量しました。
☆このブログに「ダイエット」という、カテゴリーを増やしました。
Ｈ１８年 ６月 １５日
断酒の海航海中・小太り爺さん
去年平成１７年の秋、私の体重は６９ｋｇをオーバーし、半年後に支部の記念大会を控え、７０ｋｇに届く勢いでした。何で、記念大会かと言いますと、着きれるスーツが無いからです。お酒やめて、γ-ＧＴＰは、健康範囲内に治まりましたが、生活習慣病の元になる太り過ぎを、勤め先の産業医の先生から度々注意されていました。
痩せようと思ったことは何度と無くありました。幾度と無くダイエットに挑戦もしました。世間ではやりのダイエットの手法を取り入れていた訳では有りませんでしたが、３〜４ｋｇは、どうにか痩せることが出来ていました。若い頃は、５５ｋｇを維持していましたので、いつでも痩せられると思っていました。それと、お酒飲んでどうしようもならなくなった頃にしても５８ｋｇでしたので。お酒だけで、殆ど、食べていませんでしたので。でも、なかなか６５ｋｇの壁が越えられませでした。本当に、いつでも痩せられると思っていました。
以前、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、“１００ｇ体重計で測るだけで、痩せられる”というのがオンエアーされ、私も、１００ｇ体重計をあちこち探し回り、買い求めました。普通市販されている体重計は２００ｇ単位の表示で、それで測っては微妙な体重の変化が分からず効果がないと云うことらしいんです。今は５０ｇ単位の体重計もあるとか。
確かに、体重が減っていくのが分かります。普通に食事して、朝ウンコした後、下着着た状態で、いつも同じような条件で測ります。そしてグラフに記録します。この記録が大事なんだそうです。私の場合、１ヶ月で３ｋｇ程、減りました。
でも、いつもと同じでそれからが、横這い状態で変わりません。横這いになって１ヶ月半過ぎた頃、高校３年生の次男が冬休みに差し掛かり、お昼の弁当が要らなくなった時期がありました。いつものことですが、家内には失礼な言い方になるかも知れませんが、ついでに作ってもらっていた弁当が、なくなりました。いつもでしたら、出前取ったり、コンビニ弁当買ったり、勤め先の会社の食堂で済ませたりしていたお昼を、コンビニのサンドイッチにしてみました。
そうしたら、横這っていた体重が、少し下がり始めたんです。何か嬉しくなりました。それから暫く、お昼は、サンドイッチで済ますことにしました。ひもじかったです。いつも、空腹感が頭を覆っていました。ところが、おいしいんですね、口にするもの全てが･･･。
そして、お正月を迎えました。いつもと変わりなく喰ったような気がします。いや、お餅も控えました。おせちも控えたような気がします。
次男の弁当が始まりました。愛する家内が作ってくれる弁当、食べない訳には行きません。当然、減量はストップしました。徐々に増えるかに見えた体重グラフ、次男の大学受験前・卒業前の休みに入り、お昼がサンドイッチで良くなりました。
徐々に、体重が減り出しました。が、２月中頃、またもや、横這い状態になって来ました。
それと、一泊研修会があります。参加します。御飯が出ます。堪えることが出来ません。食べます。喰い意地が張っている私は、一杯で止めることが出来ません。鱈腹食べます。帰宅して体重計に乗れば「ウワーッ！」。月に一度の参加を、目標にしている、各地の一泊研修会、食べます。お金を払うからとの思いもあるんでしょう、ダイエット中ということは、何処かへ行っていってしまいます。
それと、週末仕事が休みの日。ついつい、みんなの昼食に合わせてしまいます。
体重が少し減っては、少し戻り、また減っては、また少し戻る。それでも、全体的にみると、右肩下がりで減って来ていました。が、横這い状態になってしまいました。
ある日、いつも寄るコンビニで、少し飽いて来た感があったサンドイッチを物色していましたら、サラダが目に入りました。「よし、きょうはこれにしてみよう。」
嬉しかったですね。体重が減り始めました。気付いたら（？）６０ｋｇまで落ちていました。いよいよ、支部の記念大会前になりました。痩せたのは良かったんですけど、逆にその体型に合うスーツが無くなりました。だからといって、太れない。スーツ新着しました。
なかなか、越えられなかった６０．５ｋｇの壁も越えることが出来ました（４月２１日付けの断酒航海記「６０．４ｋｇ」ご参照下さい）。
そして、それから２ヶ月、きょう、夢の標準体重域、５６．９（私の）ｋｇ、に入りました。
９ヶ月で１２．５ｋｇ、月に１．４ｋｇの割合で減量したことになります．
標準体重 ： ＢＭＩ （ Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ ）・体重（ｋｇ）／身長（ｍ）／身長（ｍ）・１８〜２５未満
ちなみに、きょうの私は、ＢＭＩ＝２４．９
小太り爺さんでは、なくなりました。
Ｈ１８年 ６月 １５日
断酒の海航海中・小太り爺さん
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